Wat is pijn eigenlijk?
Pijn ontstaat in je zenuwstelsel. Het is een beschermingssignaal, dat soms blijft afgaan als het gevaar al voorbij is.
Pijn is meer dan een getal op een schaal
Het pijnmodel van Melzack en Casey (1968) onderscheidt drie lagen die samen bepalen hoe je pijn ervaart.
Waar en hoe fel
De plek, de intensiteit en het soort pijn: stekend, zeurend of brandend.
Hoe erg het voelt
Angst, onrust, somberheid en vermoeidheid kleuren hoe zwaar de pijn weegt.
Wat het voor je betekent
Gedachten als "dit gaat nooit over" kunnen het alarm verder versterken.
Een rookmelder die blijft piepen
Bij langdurige pijn kan het zenuwstelsel gevoeliger worden. Het alarm gaat sneller en harder af. Dat betekent niet dat de pijn verzonnen is. Het betekent dat er meer meespeelt dan alleen weefsel.
Stress houdt het alarm scherp. Je spieren spannen aan, je slaapt slechter, en je wordt gevoeliger voor prikkels. Zo kan pijn blijven bestaan, ook als de oorspronkelijke aanleiding verdwenen is.
Omdat je brein meedoet aan pijn, kun je ook leren de pijn anders te beleven. Daar richt hypnotherapie zich op.
Wat hypnose wel en niet is
Hypnose is een toestand van diepe, gerichte aandacht. Je bent erbij, je houdt de regie en je kunt altijd stoppen. Er gebeurt niets tegen je wil.
Naar hypnose bij langdurige pijn is wetenschappelijk onderzoek gedaan. Een deel van de mensen ervaart minder pijn of meer grip, een ander deel merkt weinig verschil. Daarom beloof ik geen resultaat, en bespreken we na de tweede sessie eerlijk of doorgaan zinvol is.
Wat we in de sessies doen
- Uitleg over je pijnsysteem, zodat het minder bedreigend voelt
- Hypnose met suggesties die passen bij jouw pijn, zoals verkoeling of afstand
- Ankers die je in je dagelijks leven kunt gebruiken
- Zelfhypnose van 5 tot 10 minuten per dag
Heb je nieuwe, plotselinge of verergerende pijn? Ga dan eerst naar je huisarts. Ik stel geen diagnoses en geef geen medisch advies.
Eerst kennismaken, zonder verplichting
In 30 minuten bespreken we je klachten en of deze aanpak bij je past. Past het niet, dan zeg ik dat ook, en denk ik mee over wie je wél verder kan helpen.